L’After des mamans & Femmes de Tunisie sont partenaires pour une rubrique spéciale maternité. Chaque semaine, une thématique sera abordée à travers un article, proposé par l’équipe de L’After des mamans.

Cette semaine, l’équipe de L’AFTER DES MAMANS a recueilli pour vous le meilleur des conseils et astuces beauté et bien-être des futures et jeunes mamans.

Hydratation

S’hydrater la peau (le visage et le corps) est très important pendant la période de grossesse.Se protéger des UV est aussi primordial pour éviter les tâches de grossesse :

« J’ai pris l’habitude de me badigeonner le corps tous les soirs avec de l’huile d’amande douce, surtout autour du ventre et du bassin, ainsi que la poitrine. Je buvais également beaucoup d’eau (quitte à aller aux toilettes toutes les 5 minutes !), mais au moins, j’ai ainsi pu éviter les vergetures et ma peau est restée élastique et douce, même après l’accouchement. Une routine qui peut paraître fastidieuse, mais qui s’est avérée payante ! » Emna

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Sommeil

« Enceinte, tout le monde me disait tout le temps que je devais profiter des derniers mois de grossesse pour me reposer et dormir. Sauf qu’avec mon gros ventre, mon mal de dos et les envies de faire pipi tous les quarts d’heure, impossible de fermer l’œil ! Ce qui m’a sauvé, c’est le coussin d’allaitement, qui a été mon meilleur allié pendant les derniers mois de grossesse. Je l’emmenais partout, et même après l’accouchement, grâce à lui j’arrivais à trouver des positions confortables pour mon dos et mes jambes. » Amel

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Sport

Poursuivre une activité physique pendant la grossesse est fortement recommandé, à condition que votre médecin n’y voit pas d’inconvénient. Le tout est de rester raisonnable :

« De nature pas particulièrement sportive, je me suis mise à la marche et à la natation, histoire de garder la forme et de me rassurer par rapport aux kilos qui s’accumulaient. Cela m’a permis de préparer mon dos et de me faire du bien au corps mais aussi à la tête. Ces séances étaient un moment rien que pour moi, et ça me faisait beaucoup de bien. » Lilia

Nutrition

Enceinte, préparer-vous à prendre quelques kilos et à voir votre corps changer progressivement. Dites-vous qu’il ne s’agit là que d’une transition, et que vous aurez tout le temps de retrouver la ligne après l’arrivée de bébé. Le tout est de garder une alimentation équilibrée et de se faire plaisir de temps en temps. Pas de régime, donc !

« Je suis très gourmande, et bien que j’aie fait attention pendant ma grossesse, j’ai pris 20 kilos. J’avais arrêté de fumer, alors je compensais avec la nourriture. J’ai donc dû adapter mon alimentation, en essayant d’avoir recours à des aliments sains pour mes petites fringales : céréales, fruits, laitages… Après l’arrivée de bébé, j’avais hâte de retrouver la ligne, mais comme j’allaitais, je devais faire attention à mon alimentation. Petit à petit, sans faire d’effort particulier, tous les kilos sont partis au bout de quelques mois. » Sonia

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L’accompagnement

« Comme toute future maman, je n’y connaissais rien et n’y comprenais rien. Je ne savais pas par où commencer ! On m’a suggéré de prendre des cours d’accompagnement, et je me suis inscrite. C’était super ! De la préparation à l’accouchement, à l’allaitement, en passant par les techniques de respiration, j’y ai appris beaucoup de choses très utiles, et cela m’a permis de gagner en confiance et de me réapproprier ma grossesse et d’arriver préparée et sereine à la clinique le jour J. »Sophia

Mode et confort

S’habiller pendant les derniers mois de grossesse, et même après l’accouchement, n’est pas toujours évident avec tous ces kilos en plus. Il est très important de se sentir bien et belle, alors privilégiez des vêtements adaptés, confortables, mais qui vous font vous sentir jolie :

« Je n’avais pas les moyens de m’acheter des vêtements de grossesse, à part le jean à élastique, accessoire incontournable, que je me suis offert. Je suis donc allée aux fripes, et j’ai acheté des vêtements larges (chemise, tunique, robe…) mais que je trouvais jolis, et je faisais des compositions différentes que j’accessoirisais avec un collier original ou un foulard. » Sana

Couple

Dans le tourbillon de la grossesse et des préparatifs de l’arrivée de bébé, beaucoup de jeunes couples se sentent dépassés et peinent à se reconnecter amoureusement :

« Au bout d’un moment j’en avais marre d’être focalisée sur la chambre du bébé, les symptômes de la grossesse, les préparatifs etc… Et mon mari aussi ! Je voulais retrouver mon homme et partager avec lui des moments complices et amoureux. On a donc décidé d’instaurer, une fois tous les quinze jours, un rendez-vous galant, pendant lequel on parlait de tout sauf de bébé. A chaque fois on faisait quelque chose de différent : un restaurant, un cinéma, une balade… Ça nous a permis de rester proches et de protéger notre relation. » Amani

@Alexandre Lorig
@Alexandre Lorig

Rééducation du périnée

Pendant la grossesse, l’accouchement, et même après l’arrivée de bébé, le corps de la maman subit tout un tas de changements et de traumatismes qu’il est important d’adresser. Le périnée est au cœur de l’action, qu’il s’agisse d’un accouchement par voie basse ou par césarienne. C’est un muscle très important et il est donc primordial de le chouchouter !

« J’ai découvert l’existence du périnée pendant les cours de préparation à l’accouchement. Sur les conseils de mon gynécologue, je me suis inscrite pour des cours de rééducation du périnée quelques mois après mon accouchement. J’y ai appris à mieux me connaître, à travailler des muscles dont je ne soupçonnais même pas l’existence, et surtout, cela m’a permis de retrouver ma féminité, de reprendre confiance en moi et de reprendre une vie sexuelle épanouie. Je le recommande vivement ! » Alia

ET SI VOUS METTIEZ VOTRE GRAIN DE SEL ?